08 января

Важность концентрации для спортсмена

Важность концентрации для спортсмена

Концентрация — вот, что важно на тренировке. Именно она позволяет максимально технично выполнять упражнения, а значит, достигать наилучшего результата.

Как спортсмену повысить концентрацию:

Во время работы на тренажёрах, представьте, что ваше внимание собралось в пучок наподобие пучка света. Теперь направьте этот пучок внимания к мышце, которая работает в данный момент, и удерживайте его там до завершения упражнения.

Наблюдайте за ощущениями в мышце: прочувствуйте её сокращение и спад напряжения.

Практикуйте "взгляд внутрь", когда вы как бы "осматриваете" всё своё тело внутренним зрением и контролируете каждое движение.

Фокусируйтесь на включаемых в работу мышцах: поочерёдно "проходите" по каждой из них вниманием.

Все эти техники позволяет вам лучше контролировать своё тело во время тренировки и в обычной жизни.

Развитый навык концентрации — залог вашей отточенной техники, а значит и результата.

Все статьи